SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak szybko

  • CARBO

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nadkompensacji glikogenu w okresie powysiłkowym. Zróżnicowanie pod względem indeksu glikemicznego sprawia, że tego typu preparaty podnoszą zarówno, szybko poziom glukozy, jak też utrzymują długoterminowo wyrównany poziom tego cukru we krwi. Daje to zarówno błyskawiczny "zastrzyk" energii, jak również zabezpieczenie energetyczne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8380 Data: 2007-10-19 16:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie za szybko?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przy takim wzroscie z taka wagą radziłbym ci jednak troche hardocorowa diete.Bo wyobrażam sobie jak wyglądasz ja jestem od ciebie 30 cm wyższy i 3kg mam mniej.Wiec na twoim miejscu jadł bym bardzo mało i zwiększył ruch schudniesz bardzo szybko co prawda nie za bardzo zdrowo.Ale czy taka nadwaga jest zdrowa?Nie sadze.Po takiej diecie oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3260 Data: 2009-05-03 11:50:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja nie polecam Tefala, miałem 2 ich patelnie, od obu odpadły rączki po jakimś roku. Jeśli kupowałbym tefala to tylko z jakiejś serii dla "profesjonalistów" z nitowanymi uchwytami. Teraz mam jakąś patelnię alluflon (to chyba granit), po 2 latach nie widać śladów zużycia), warstwa nieprzywieralna jest z obu stron, więc plusem jest to, że jest czysta [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 8825 Data: 2018-02-11 13:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po fbw 5x5, masa idzie ale siła nie.

    Post
    Trening dla początkujących

    chudy_88 jw ale.... przeczytaj sam ,jakie glupoty powypisywales w pierwszym poscie. "Robiłem już 3 tygodnie trening 5x5. Teraz IV tydzień. " TO JEST TRENING NA KUPE MIESIECY! a Ty dopiero co zaczales. "Chcę zmienić trening bo coś słabo mi idzie z klatką. Już II tydzień nie mogę dołożyć więcej do klatki bo w ostatniej serii tylko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2762 Data: 2011-09-28 18:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmb

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] inny taurynę czy BCAA. W jednym gainerze jest MCT, w innym nie ma itp itd. No i węgle - choćby zawartość laktozy czy glukozy jest różna w różnych. Jak się przekonać jak organizm reaguje na dawki, rodzaje białek, węgli itp? Ano właśnie zmieniając producenta, bo praktycznie zawsze idzie za tym zmiana składu odżywki. Żeby Cię jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5816 Data: 2004-08-27 16:42:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się pojedynek w wadze średniej między Chrisem Weidmanem i Jackiem Hermanssonem. Edson Barboza (20-8 MMA, 14-8 UFC) niedawno wezwał UFC do zwolnienia go z kontraktu po tym, jak miał trudności ze znalezieniem przeciwnika do następnej walki. Choć obecnie jest on na pozycji #10 w rankingu wagi lekkiej, Brazylijczyk zdecydował, że po czterech [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2020-03-12 15:10:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla początkującego do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem...miły, jestem kawał chama i prostaka: wąs, bezrękawnik biały uwalony musztardą, żółto-brązowe bokserki, które kiedyś były białe i do żony krzyczę piwo podaj jędzo albo posprzątaj. Ot cały ja. AHA! Zapomniałem... jak jestem na siłowni to dzień dobry nie mówię! Szybko edytowałem :P Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2018-03-23 13:00:55

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5477 Data: 2018-03-23 13:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakościowa masa :)

    Post
    Doping

    600up, na kika nie musisz dawać teraz metki, bo skoro jesteś na moście to szybko test się rozkręci do docelowej dawki, oczywiście możesz dodawać cyklicznie metkę, ale ja osobiście pod koniec założonego cyklu bym ją wrzucił jak coś, bo to mocny środek i można go wrzucić jak zastój się pojawi.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2015-07-19 12:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta IF do oceny proszę o pomoc.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jak będziesz miał od razu aż tak duży deficyt kaloryczny to możesz popalić mięśnie.Daj sobie na początek 200-300 kcal deficytu i co tydzień zwiększaj go o 100kcal. Jak nigdy nie miałeś dobrej diety i się jej do końca nie trzymałeś to i tak fat Ci poleci szybko a się nie zagłodzisz i nie popalisz mięśnia. Wywaliłbym gainera i carbo i dał za to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2013-08-04 11:14:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po 500 mg teścia tygodniowo. Nagle wpadłem na pomysł że z tym kończę, przeszedłem gruby odblok, ponad rok dochodziłem do siebie. Obecnie jestem naturalem główny specyfik jaki stosuje to Mk677 od czasu do czasu wrzucam rad, lgd i na tym dochodzę blisko formy życia. Jestem wyciskaczem w przeszłości cisnąłem treningowo 220 kg obecnie na sarm [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2022-05-20 23:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Interwały

    Post
    Scena MMA i K-1

    Madboy rozumiem ,że to prowokacja bo większych bzdur to chyba jeszcze nikt nie napisał.Jakie odruchy wymiotne,jakie 100% i jakie zwalnianie w kolejnych seriach ? To chyba trening twoje autorstwa a nie interwały bo w nich chodzi o coś zupełnie innego. Tak poza tym to jak ty chcesz serce rozbujać na 100% w ciągu 15 sekund ??? Organizm ma pracować na [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5322 Data: 2012-07-19 13:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po treningu wegle proste nie sa koniecznością, podobnie jak nie a koniecznością aminokwasy. Ziemniaki z wolowina - to opcja rowniez dobra. co do posilku. to nie przejmujsie takimi rzeczami, bo nie masz o nich (sorry) pojecia ;_). Bialka trawione sa długo, a maltodextryny - szybko (tak jak cukryproste). Z reszta nwet gdybys mial wegle o wydluzonym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 2009-08-07 16:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EFEKTY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak masz troche sadełka to szybko nie zobaczysz efektów (w wymiarach), ja ćwicze od pół roku i widze że kształtuje mi sie sylwetka, już pare osób (tych co sie z nimi dlugo nie widzialem ) mówiło że mam grubą łape, pytało się czy pakuje (nawet jak bylem w bluzie!)itp. - tyle co do wygladu ,a co do siły to przez pierwsze pół roku cwiczeń rośnie jak [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2771 Data: 2001-10-25 14:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Za dużo umieściłeś ćwiczeń w obu zestawach, aczkolwiek tak jak tygrys wspomniał, najpewniej Twoje żywienie kluje, stąd brak rozwiniętej masy mięśniowej u Ciebie, po takim czasie powinno już być widać poprawę jakości sylwetki, nade wszystko nie zniechęcaj się, możesz to szybko nadrobić.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2016-02-06 11:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena i uwagi.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dopasowac diete do swoich potrzeb, treningu, mało tego poczatkowo kontrolowac ,czy efekty ida w dobrym kierunku czy nie trzeba zmodyfikować, bo np. chudniesz za szybko. jakieś białko? nie będzies ztego wiedziała jeśłi nie bedziesz nzala swojego zapotrzebowania na białko. Białkiem UZUPEŁNIAMY ewentualny brak w diecie. Pozdrawiam. A propos [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 2009-04-15 11:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja bym obciażł bo jak na miesiac 5 kg to sporo jest. Czysta masa mieśniowa tak szybko nie wchodzi

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6342 Data: 2018-10-23 22:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z łokciem tenisisty, jaki trening dobrać?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] To, że zdiagnozował u Ciebie łokieć tenisisty to jedno ale czy powiedział co się da zobić żeby sytuację poprawić lub wyeliminować? Wiesz co najczęściej jest tak, że nawet jak zrobisz przerwę od treningów to sytuacja się poprawić bo nie będziesz tego łokcia angażował do pracy, a jak wrócisz do regularnych treningów to sytuacja może się szybko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 228 Data: 2022-02-02 11:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zejście z low carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Też się nad tym zastanawiałem. Myślę, ze jak dołożę węgle po treningu (około 70g + te 30-40g z pozostałych produktów) wyjście z ketozy powinno wystąpić dość szybko. Pociągnę tak przez pierwszy tydzień treningów, potem wrzucę węgle przed treningiem, następnie do śniadania i dalej to już wedle zapotrzebowania. No chyba, że zdecyduje się na low carb [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2007-09-14 21:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Adix20 - czas na zmiany

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o węgle to stawiam na ciemny ryż, pieczywo, kasza gryczana, jaglana, płatki owsiane 5. Jem więcej owoców, warzyw. 6. W każdym posiłku staram się zjeść białko takie jak: jajka,ryba, kurczak, ew. jakiś nabiał, twaróg na noc, 7. Używam oliwy zamiast oleju, ograniczam masło do minimum. Wypisałem to teraz spontanicznie, więc mogłem coś [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2017-02-15 15:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki, a wiesz moze jak mozlwie szybko i trwale wyrobić kaloryfer?(lub spalić luszczyk z brzucha?( niestety mi sie on dziwnie zbiera po operacjach i przy sznytach...

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2009-12-03 13:25:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)